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眠気対策

指の運動

きちんと寝たけども、なんだか目覚し時計のアラームでははっきりと起きれないときには、指の開閉運動が非常に便利な方法になります。どうして、指の運動をしていくことによって、目がはっきりと覚めるのかと言うと、手というのは体の中でも触感が非常に敏感ですから、ちょっとでも動かすことによって、脳に刺激が伝わるということなのです。どのような方方でも、指の運動になればいいのですが、ここではオススメの指の開閉運動を三つお伝えします。

まず一つ目ですが、手のひらが床と並行になるようにして、下に向けます。そして、その体制から腕はまったく動かさないで、指同士を開閉するという方法です。非常に簡単な方法ではありますが、効果は非常に高いです。

そして二つ目としては、手をグーとパーの形にするように、ずっと繰り返すという運動です。このときに、手を開いたときには指が反り返るくらい思い切り伸ばすようにしましょう。そして、手を握るときには力一杯手を握っていきましょう。このときにも、腕は動かさないで、指だけ動かすようにしましょう。

そして、三つ目としては、それぞれの指がくっついた状態のまま、手のかたちをグーとパーにするのを繰り返すという運動です。こちらも、同じように腕は固定しておきましょう。これらの方法を三分程度するだけでも、眠気はびっくりするくらいになくなります。

メリットとしては、いつでも、どこでも可能ですから、会議などで眠くなってもこっそりと机の下でできるということです。しかし、やりすぎてしまえば今度は指が疲れてしまいますから注意しましょう。

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