スッキリ快適！目覚ましナビ
寝起きをよくする
ストレスを貯めない
適度な疲れであったり、適度なストレスというのは質の高い 睡眠には必要不可欠なものです。デスクワーク中心の仕事の方であれば、頭は疲れますが、体に疲労がありませんから不眠になることもあります。
そのような場合には、ウォーキングが効果的であると前述しました。しかし、疲れ過ぎたりストレスを貯め過ぎてしまってはいけません。頭や体に疲労がたまり過ぎた状態では、浅い睡眠になってしまいますし、夜中に目を覚ましてしまったりしてしまいます。
これは、たとえばパソコンに一日中向き合ってするような仕事の、ウェブデザイナーであったり、プログラマーやコールセンター業務、そしてテレフォンオペレーターといったような仕事をしている方は、不眠症になりやすいと言われています。
これは、目に強い光をパソコンからずっと当てられることによって、頭が疲労し過ぎた状態になってしまうからだと言われています。ほかにも、頭をたくさん使う仕事の医師であったり、法律家といったような職種であっても、睡眠障害になってしまいやすいと言われています。
ですから、そのような職業の方は、無理矢理眠るために睡眠導入剤を使って、目覚し時計で無理矢理起きるという生活を繰り返しているそうです。できれば、薬の力を使わなければいけないような状態にはなりたくないものですよね。自然な状態で眠ることができるように、適度な疲労を心がけて、過度な疲労や精神的ストレスを溜め込みすぎないように、こまめにストレスを発散するように工夫していきましょう。
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