スッキリ快適！目覚ましナビ
寝起きをよくする
早寝を意識する
気持ちいい目覚めや、早起きを目指すのであれば、簡単に言うと早寝をすればいいのです。早起きをしようと思えば、早寝が必要になってきます。そして、早寝をしたいのであれば、早起きが必要になってきます。
ですから、夜中の三時くらいになってから寝て、朝の七時ころに起きようと思っても、それは難しいでしょう。夜更かしをするが、早起きもしたいというスタイルでは、当然ながら睡眠時間もどんどんと不足していきますし、それによって脳内物質やホルモンの働きも正常に機能しなくなってしまいます。
人の睡眠というものには、脳内物質やホルモンである、メラトニンであったり、セロトニンといったものが関係しています。そして、こういったホルモンが正常に働きかけることによって、質の高い睡眠を取ることが出来ます。
こういった脳内物質やホルモンであるメラトニンやセロトニンも関係してきて 、私たちの体というのは、太陽と同じようなサイクルで規則正しく活動していくほうがいいということは、前述したとおりです。ですから、仕事や予定などがあって、どうしても寝る時間が遅くなってしまう日でなければ、眠い日や眠くない日の、どちらでも同じ時間にベッドに入るようにしましょう。
眠たくなってきたら、ベッドにはいるというスタイルを続けていては、質の高い睡眠を取ることはできませんし、それでは気持ちいい目覚めも得られません。しっかりと時間を決めて、早く寝る様に心がければ体内時計も整いますし目覚めもすっきりして、目覚し時計の必要ない生活を送ることもできます。
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