スッキリ快適！目覚ましナビ
寝起きをよくする
太陽の光を浴びる
目覚し時計が鳴ったら、部屋中のカーテンをできる限りすべて開けて、太陽光を全身に浴びれば、それによって睡眠ホルモンのメラトニンが、減少して目覚める事ができると前述しました。そして、実はそれだけではなく、脳の覚醒を促してくれる体内ホルモンのセロトニンが非常に多く分泌されるという効果もあるのです。
そして、この脳内物質であるセロトニンが持っている役割には、心と体のバランスを整えるということもあります。そして、セロトニンというホルモンは、太陽の光を体に浴びたときに、メラトニンの減少とともに増加していきいます。
また、セロトニンというホルモンには、脳内の神経伝達物質となっている、ドーパミンであったり、ノルアドレナリンといったものがうまく働くようにコントロールしたり、分泌を抑制するといったような効果もありますから、精神を安定させてくれるのです。
ですので、このセロトニンが足りなくなってしまうと、感情のコントロールができなくなったり、情緒不安定になるということもありますから、これが鬱症状を引き起こすとも言われています。さらに、セロトニンには、やる気であったり、集中力を高めるような効果もあるのです。
セロトニンが通常通り分泌されているときには、私たちは脳の覚醒であったり、心身の活動といったことが、しっかりと行うことができます。このように、睡眠に対してとても深い関係を持っているメラトニンであったり、セロトニンといったようなホルモンがしっかりと、その役割を果たせるように太陽光は大切なのです。
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