スッキリ快適！目覚ましナビ
寝起きをよくする
同じ時間に起きる
寝つきをよくするためには、就寝時間を固定して同じ時間にベッドや、布団に入った方が理想であるということは前述しました。そして、同じように生活のリズムや体内時計を正常にするには、目覚しの時間もしっかりと固定しておいた方がいいでしょう。
休みの日はは九時起き、そして仕事の日は七時に起きるといったかたちで、起床時間がバラバラであれば、体内のリズムが崩れてしまい早起きの習慣は付きません。しかし、自力ではなかなか同じ時間に起床するというのは困難でしょう。ですから、目覚し時計のなる時間を決めておいて、同じ時間に起きれるように工夫しましょう。目覚まし時計の効果的な使い方も前述しています。
人の睡眠というものには、メラトニンやセロトニンといったホルモンが関わっているのです。人間の睡眠は生活リズムや、生活習慣によって変わってくるというのもありますが、ホルモンの働きといったように、人間が持っている生理的な現象によって左右されるものなのです。
ですから、生活習慣が正しくても、睡眠に関係してくるホルモンが通常通りの役割を果たしていないと、体内時計も崩れてしまうということなのです。睡眠に関係してくるホルモンは、前述の通り太陽の光と密接な関係があるのです。
ですから、人というのは早寝早起きをして、規則正しく、太陽と同じサイクルで活動することが、日中の活動もしやすいということなのです。ですから、いつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという睡眠サイクルが、早寝早起きをしていくためには、必要不可欠なことなのです。
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